ΜΑΘΕΤΕ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΑΣ ΝΑ ΤΡΩΝΕ ΥΓΙΕΙΝΑ ΣΤΟ ΣΧΟΛΕΙΟ

Κακά τα ψέματα, όλοι έχουμε περάσει από αυτήν την ηλικία και ξέρουμε πολύ καλά τι κάνουν τα περισσότερα παιδιά στο σχολείο. Ή πετάνε το φαγητό τους και αγοράζουν μπισκότα και πατατάκια από τη σχολική καντίνα ή πολύ απλά αφήνουν το κέικ ή το σάντουιτς που με κόπο έφτιαξε η μαμά να χαθεί κάπου στον πάτο της σχολικής τσάντας και να καταπατηθεί από βιβλία και ντοσιέ. Όπως και να έχει τα παιδιά ή επιλέγουν κάτι ανθυγιεινό ή μένουν νηστικά και η τσάντα γεμίζει με ψίχουλα και τσαλακωμένα αλουμινόχαρτα. Αν η παραπάνω περιγραφή σού θυμίζει κάτι, ακολούθησε τις συμβουλές που ακολουθούν για να τρώει το παιδί σου ό,τι του βάζεις στην τσάντα.

Διάλεξε ένα τάπερ με διαχωριστικά

Ένα ισορροπημένο γεύμα μπορεί να περιλαμβάνει γιαούρτι με ξηρούς καρπούς, ένα φρούτο και ένα σάντουιτς. Αντί όλα αυτά να βρίσκονται σε ξεχωριστά τάπερ ή ακόμα χειρότερα όλα μαζί, επίλεξε ένα τάπερ με διαχωριστικά, το οποίο όχι μόνο θα είναι πιο όμορφο, αλλά είναι σίγουρο πως δεν θα "ανακατέψει" τις διάφορες γεύσεις.

Πάντα να προσθέτεις ένα γλυκάκι

Όλοι, ακόμα κι εμείς, χρειαζόμαστε μία γλυκιά έκπληξη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά από ένα υγιεινό και θρεπτικό γεύμα, μία ατομική συσκευασία από τα αγαπημένα του μπισκότα ή ακόμη και ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας ή λίγο σπιτικό κέικ ή μπανανόψωμο είναι αρκετό για να του προσφέρει χαρά και να τον κάνει να καταναλώσει όλο το φαγητό του.

Μην ξεχνάς τα σνακ

Στο σχολείο τα παιδιά έχουν παραπάνω διαλείμματα απ' ότι έχεις εσύ στη δουλειά. Αυτό σημαίνει ότι έχουν πολύ χρόνο για να τρώνε μικρά σνακ μέσα στην ημέρα. Φρόντισε να βάζεις στην τσαντούλα του σνακ, όπως μπάρες δημητριακών, παστέλι, ξηρούς καρπούς, φρούτα ή ακόμη και κράκερ, ώστε να αποφύγεις όσο το δυνατό περισσότερο τις επισκέψεις στη σχολική καντίνα.

Επίλεξε ένα όμορφο τσαντάκι

Αποκλείεται να μην θυμάσαι την πρώτη μέρα στο σχολείο και με πόσο ενθουσιασμό ήθελες να δείξεις σε όλους σου τους φίλους τη νέα σου τσάντα. Το ίδιο ισχύει και για την τσάντα φαγητού. Αντί να στέλνεις το παιδί στο σχολείο με μία χάρτινη σακούλα ή ένα παλιό τάπερ, το οποίο θα στριμώχνεται στη σχολική τσάντα, πηγαίνετε μαζί στο κοντινότερο μαγαζί με οικιακά είδη για να επιλέξει ο μικρός τη lunch bag που του αρέσει. Κυκλοφορούν και παιδικές με αγαπημένους ήρωες κινουμένων σχεδίων.

Προτίμησε τα απλά γεύματα

Στα παιδιά δεν αρέσουν συνήθως οι γκουρμέ και περίπλοκες γεύσεις. Έφτιαξες σαλάτα με κινόα, goji berries, κολοκυθόσπορους και σύκο και πολύ καλά έκανες. Καλύτερα όμως κράτησέ την για το δικό σου ταπεράκι και στου μικρού βάλε απλά ένα τοστάκι, μια σπιτική τυρόπιτα ή μια μερίδα μακαρόνια με κιμά.

Βάλε φαντασία

Είπαμε να επιλέγεις απλές γεύσεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως θα πρέπει να είναι και βαρετές. Άλλαζε σε καθημερινή βάση το σνακ του, "αναβάθμισε" λίγο τη γεύση του τοστ του και επίλεξε τα πιο γευστικά και τραγανά φρούτα εποχής. Εξάλλου ποιος δεν εκτιμά λίγη ποικιλία στο μεσημεριανό του;

Συμπεριέλαβe τον στην όλη διαδικασία

Αντί να φτιάχνεις μόνη σου το σάντουιτς του για το σχολείο, φώναξέ τον στην κουζίνα ρώτησέ τον για τις αγαπημένες του γεύσεις και ενθάρρυνέ τον να προσθέσει ο ίδιος τα αγαπημένα του φρούτα ή υγιεινά σνακ στην τσάντα του.

Βάλε την προσωπική σου πινελιά

Δεν χρειάζεται να αφιερώνεις ατελείωτες ώρες στην κουζίνα για να φτιάχνεις σχέδια με το φαγητό του. Ένα απλό χαμογελάκι με κέτσαπ πάνω στο τοστ ή ένα σημείωμα με ένα αστειάκι ή ένα "Καλημέρα" είναι σίγουρο πως θα βάλει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό του και θα τον κάνει να εκτιμήσει περισσότερο το φαγητό του. Εάν βέβαια πρόκειται για μεγαλύτερο παιδάκι, πρόσεχε γιατί το συγκεκριμένο tip μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα, καθώς ίσως θεωρήσει ότι τον ντροπιάζεις μπροστά στους φίλους του. Εάν όμως πηγαίνει παιδικό σταθμό ή νήπιο σίγουρα θα το εκτιμήσει.