Ποιό είναι το ιδανικό βάρος; Τι είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος;

Mε απλά λόγια:
Οι διατροφολόγοι έχουν επινοήσει τον Δείκτη Μάζας Σώματος, ως τον πιο ενδεδειγμένος τρόπος για την μέτρηση της παχυσαρκίας ανδρών και γυναικών.
Πώς βρίσκουμε τον ΔΜΖ μας;

Πάρτε μια αριθμομηχανή. Διαιρέστε το βάρος σας, δια το τετράγωνο του ύψους σας. Δηλαδή: ΔΜΖ= Βάρος / (ύψος Χ ύψος)
Για παράδειγμα, αν το βάρος σας είναι 60 κιλά και το ύψος σας 1,65, ο ΔΜΖ είναι: 60 / (1,65Χ1,65)= 60 / 2,72 = 22.

Δείτε τώρα στον παρακάτω πίνακα, ανάλογα με τον ΔΜΖ σε ποιά κατηγορία ανήκετε:

Αν είστε άντρας και ο δείκτης σας είναι:

μικρότερος από 19,5 είστε λιπόσαρκος (πολύ αδύνατος)
αν είναι: 19,5 - 24,9 είστε στα φυσιολογικά όρια
αν είναι: 25,0 - 29,9 είστε στον 1ο βαθμό παχυσαρκίας
αν είναι: 30 - 40,0 είστε στον 2ο βαθμό παχυσαρκίας
αν είναι άνω του 40, είστε στον 3ο βαθμό παχυσαρκίας.


Αν είστε γυναίκα και ο δείκτης σας είναι:

μικρότερος από 18,5 είστε λιπόσαρκη (πολύ αδύνατη)
αν είναι: 18,5 - 23,5 είστε στα φυσιολογικά όρια
αν είναι: 23,6 - 28,6 είστε στον 1ο βαθμό παχυσαρκίας
αν είναι: 28,7 - 40,0 είστε στον 2ο βαθμό παχυσαρκίας
αν είναι άνω του 40, είστε στον 3ο βαθμό παχυσαρκίας.

Για να μη κουράζεστε με πράξεις, στον παρακάτω πίνακα, φτιάξαμε τις φυσιολογικές τιμές, σύμφωνα με τον world health organization.

Ο υπολογισμός ιδανικου βαρους είναι απλά μια ενδεικτική τιμή και έχει μεγάλη πιθανότητα απόκλισης. Δεν θα πρέπει να λάβετε τις ενδείξεις αυτές υπόψιν σας όταν έχετε να κάνετε με κάποιο πρόβλημα υγείας ή για λήψη αποφάσεων. Μόνο ο γιατρός σας είναι ικανός να σας δώσει συμβουλές, οπότε συμβουλευτείτε αυτόν.


Αν θεωρείτε χαμηλά, τα παραπάνω όρια, τότε: Λόγω ..Ελλάδας, προσθέσε και 3-4 κιλάκια παραπάνω, γιατί ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, έχει υπόψη του κυρίως τους Αμερικανούς και Βορειοευρωπαίους, που δεν έχουν την ίδια σωματοδομή με τους Μεσογειακούς λαούς, ούτε την ίδια διατροφή.
 
taxalia/ tatiana