Είτε σκέφτεσαι να ξεκινήσεις συστηματική γυμναστική είτε έχεις ήδη
ξεκινήσει κάποιο πρόγραμμα, πρέπει να καταγράψεις πόσο fit είσαι. Η
personal trainer Τομ Γουόνλες διαμόρφωσε δέκα ερωτήσεις οι οποίες
βοηθούν να διαπιστώσεις σε τι επίπεδο βρίσκεσαι.
Η Γουόνλες προτείνει μάλιστα αυτές τις απαντήσεις να τις δίνεις κάθε τρεις μήνες αφότου έχεις ξεκινήσει το πρόγραμμα γυμναστικής.
1. Πόσο γρήγορα επανέρχεται η αναπνοή σου σε φυσιολογική ροή;
Το να είσαι γυμνασμένος σημαίνει να μπορείς να γυμναστείς χωρίς να χάνεις τις ανάσες σου. Σε όσο μεγαλύτερο βαθμό το πετυχαίνεις αυτό, τόσο καλύτερα γυμνάζεσαι και επωφελείσαι τόσο στο σώμα όσο και στην καρδιά.
2. Πόσο χρόνο χρειάζεσαι για να επανέλθεις;
Δεν έχει σημασία πόσο συχνά ή πόσο σκληρά γυμνάζεσαι αλλά πόσο γρήγορα επανέρχεσαι ανάμεσα στις προπονήσεις σου. Αν είσαι καλά γυμνασμένος, τότε ο ρυθμός της καρδιάς σου θα επανέρχεται σε φυσιολογικά επίπεδα πιο γρήγορα.
3. Μπορείς να τρέξεις ένα μίλι;
Το τρέξιμο είναι το καλύτερο τεστ. Το να τρέξεις ένα μίλι θα σου δώσει τις καλύτερες απαντήσεις για την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι.
Η Γουόνλες προτείνει μάλιστα αυτές τις απαντήσεις να τις δίνεις κάθε τρεις μήνες αφότου έχεις ξεκινήσει το πρόγραμμα γυμναστικής.
1. Πόσο γρήγορα επανέρχεται η αναπνοή σου σε φυσιολογική ροή;
Το να είσαι γυμνασμένος σημαίνει να μπορείς να γυμναστείς χωρίς να χάνεις τις ανάσες σου. Σε όσο μεγαλύτερο βαθμό το πετυχαίνεις αυτό, τόσο καλύτερα γυμνάζεσαι και επωφελείσαι τόσο στο σώμα όσο και στην καρδιά.
2. Πόσο χρόνο χρειάζεσαι για να επανέλθεις;
Δεν έχει σημασία πόσο συχνά ή πόσο σκληρά γυμνάζεσαι αλλά πόσο γρήγορα επανέρχεσαι ανάμεσα στις προπονήσεις σου. Αν είσαι καλά γυμνασμένος, τότε ο ρυθμός της καρδιάς σου θα επανέρχεται σε φυσιολογικά επίπεδα πιο γρήγορα.
3. Μπορείς να τρέξεις ένα μίλι;
Το τρέξιμο είναι το καλύτερο τεστ. Το να τρέξεις ένα μίλι θα σου δώσει τις καλύτερες απαντήσεις για την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι.